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INTRODUCTION
Introduction
Mindset
Connaitre son Corps
Ostéopathie?
LES DOULEURS ET PROBLEMES
La complexité du corps
Les problèmes de bassin et de dos
Les problèmes d'épaule
Les problèmes de coude et poignet
FONCTIONNEMENT DU PROGRAMME
Pourquoi ce programme est efficace?
Et le bas du corps?
Respiration
Les erreurs à ne pas faire
Comment utiliser le programme?
Comment se présente le programme?
Utilisation complémentaire avec "Memb...
Evitez certains mouvements!
Comment bien faire les exercices?
LES TESTS
Commencez par prendre vos mesures
Test de rotation interne de l'épaule
Test de rotation externe de l'épaule
Test de rotation interne de la hanche
Résultats
L'hyperlaxité
PROGRAMME SEMAINES 1 ET 2
Exercice 1
Exercice 2
Exercice 3
Exercice 4
Exercice 5
Programmation
PROGRAMME SEMAINES 3 ET 4
Exercice 1
Exercice 2
Exercice 3
Exercice 4
Exercice 5
Programmation
PROGRAMME SEMAINES 5 ET 6
Exercice 1
Exercice 2
Exercice 3
Exercice 4
Exercice 5
Programmation
PROGRAMME SEMAINES 7 ET 8
Exercice 1
Exercice 2
Exercice 3
Exercice 4
Exercice 5
Programmation
POUR ALLER PLUS LOIN
Membres Supérieurs
Consultation IRL?
Application dans les entrainements
Merci pour vos retours
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Les problèmes d'épaule
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